Aiemmissa harjoituksissa on usein neuvottu keskittymään
hengitykseen ja rauhoittumaan. Tällä kertaa keskitytään vain siihen
hengittämiseen.
Toista tätä muutaman minuutin ajan, tai kunnes olet
rauhoittunut.
Jos paikalla on toinen ihminen, voit rauhoittaa hengityksesi
asettamalla kätesi esimerkiksi kumppanin mahalle ja keskittymällä omaksumaan
saman hengityksen rytmin. Toinen ihminen on luultavasti rauhallisempi ja
hengittää tasaisesti, joten tämä harjoitus auttaa itseäkin rauhoittamaan
hengityksen.
Tai voit olla se ihminen, joka auttaa toista rauhoittumaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Sano pois vaan!