Jos olet joskus kärsinyt paniikkikohtauksista tai vastaavista
(dissosiaatiohäiriö, ahdistuneisuuskohtaukset), tai kärsit edelleen, tästä harjoituksesta
voi olla sinulle hyötyä.
Harjoituksen tarkoituksena on ankkuroitua tähän hetkeen,
tähän paikkaan ja tähän aikaan. Puhutaan ns. grounding- tekniikoista. Tässä
yksi sellainen
Katsele ympärillesi. Rauhassa. Poimi katseellasi jokin asia,
joita näet ympäristössäsi useamman. Esimerkiksi kirjoja, raitoja matossa,
leluja lattialla, puita, ikkunoita, taloja. Mitä tahansa, mitä on paljon.
Kiinnitä huomiosi siihen asiaan. Laske yksi kerrallaan. ”Yksi
ikkuna, kaksi ikkunaa, kolme ikkunaa…”
Jos tämä ei vielä rauhoita, valitse uusi kohde. Toista
harjoitusta, kunnes huomaat rauhoittuvasi.
Itse lasken usein lego-figuureita. Jaan ne kymmenen ryhmiin,
tai mies-, nais- ja lapsifiguureihin, lasken legoeläimet, tai vaikka kasan
irtopaloja. Itselläni tämä harjoitus toimii parhaiten, kun voin koskea asioihin
joita lasken.
Mitä asioita sinä lasket?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Sano pois vaan!