Havainnointiharjoitus viikolle 43

Tällä kertaa käytetään makuaistia. Tätä metodia kutsutaan tietoiseksi syömiseksi. Tiedättehän, kun pieni lapsi maistelee ensimmäistä kertaa uutta ruokaa. Kuvitellaan olevamme pieniä ihmisenalkuja, ja syövämme ihan ensimmäistä kertaa jotakin ruokalajia.

Ota käteesi hedelmä. Hedelmän lajilla ei ole tässä harjoituksessa merkitystä, mennään sillä mitä hedelmäkorista löytyy.

Pyörittele hedelmää kädessäsi, tunnustele miltä se tuntuu. Onko se pieni vai suuri, pyöreä, soikea, pitkulainen? Tuntuuko sen pinta sileältä, karhealta, kovalta, pehmeältä?

Minkä värinen hedelmä on? Miten kuvailisit hedelmää?

Miltä hedelmä tuoksuu? Jos sitä kopsuttaa, kuuluuko siitä ääntä?

Kuori hedelmä (jos tarpeen), tarkkaile miten hedelmä muuttuu, kun kuorit sen. Muuttuuko sen väri, pinta, rakenne tai koko?

Ota hedelmästä pala kerrallaan suuhusi, maistele varovasti, hitaasti ja keskittyen. Kuvittele, ettet ole syönyt kyseistä hedelmää ikinä ennen, ja olet utelias. Miltä hedelmä maistuu? Onko se mehukas, kuiva, hapan, makea?

Syö koko hedelmä hitaasti, rauhallisesti ja tietoisesti. Keskity syömiskokemukseesi koko hedelmän ajan.

Miltä tällainen harjoitus tuntui?