Kosketa kolmea esinettä, tunnustele rauhassa, sivele ja tarkastele sormillasi. Nimeä ääneen kolme ominaisuutta kustakin esineestä, esim. ”se on lämmin, se on sileä, se on pehmeä”.
Ei välttämättä kannata valita elollista olentoa tähän.
Kasvit taas voi olla oikein toimivakin tunnusteltava kohde, mutta eläimiä ja
muita ihmisiä välttelisin. Niillä kun on tapana kyllästyä, ja harjoituksen on
tarkoitus olla rauhallinen ja stabiili.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Sano pois vaan!